PENUAAN tidak terjadi secara tiba-tiba, melainkan melalui beberapa tahapan atau fase, sehingga Anda memiliki kesempatan untuk menghambatnya, salah satunya dengan menjaga pola makan dan pemakaian krim atau pelembab untuk melindungi kulit dari sengatan matahari agar kulit tidak cepat kering atau keriput.

Tahapan proses penuaan yang pertama adalah subklinikal yang terjadi pada usia antara 25-35 tahun. Di fase ini hormon kita mulai mengalami penurunan produksi. Penurunan ini mencapai 14 persen ketika seseorang berusia 35 tahun.

Polusi udara, diet yang tak sehat dan stres merupakan serangan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Di fase ini orang mungkin merasa sehat-sehat saja, padahal kerusakan sel sudah mulai menyerang.

Kedua transisi, yakni saat mencapai usia 35-45 tahun. Hormon manusia pada fase ini menurun hingga 25 persen sehingga tubuh mulai mengalami tanda penuaan. Biasanya fase ini ditandai dengan lemahnya penglihatan, tumbuh uban, berkurangnya stamina dan energi.

Repotnya, pada usia ini seseorang sangat berisiko terkena kanker sebagai akibat dari gaya hidup yang tidak sehat sedari usia muda.

Puncaknya pada tahap fase klinikal, yakni di usia 45 tahun ke atas. Karena produksi hormon terus berkurang hingga berhenti sama sekali. Di fase ini kulit akan mengalami dehidrasi dan tubuh cepat lelah. Penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes menjadi momok yang mengerikan.

Karena proses penuaan ini terjadi melalui beberapa tahapan, sebenarnya ada banyak waktu untuk menghambatnya. Proses penuaan 30 persen dipengaruhi oleh faktor genetika/ keturunan, 70 persen lebih dipengaruhi oleh gaya hidup.

Seseorang yang rajin berolahraga terbukti bisa menangkal sejumlah penyakit kardiovaskuler. Olah raga ringan di sela aktivitas seperti senam, lari atau jalan cepat sebaiknya sering dilakukan.

Kian jauh seseorang dari derita penyakit jantung, stroke dan sejenisnya, kian berbahagia hidupnya. Dan kebahagiaan itu merupakan salah satu peran terbesar penunda penuaan. Tidak mungkin rasanya orang bisa terlihat sehat dan awet muda kalau tubuhnya dihinggapi berbagai jenis penyakit berbahaya.

Penunda penuaan lainnya adalah faktor diet dan nutrisi. Apa yang kita makan menentukan tubuh kita. Diet dan nutrisi sangat berperan dalam menentukan proses penuaan dan kesehatan seseorang. drt/sho

Tips Awet Muda

• Berpikir positif

Pikiran positi pasti menghasilkan tindakan yang positif juga. Mulai sekarang cobalah untuk selalu berpikir positif dan buang jauh-jauh pikiran buruk Anda.

• Istirahat cukup

Tidur yang cukup baik bagi tubuh. Luangkan waktu 6-8 jam sehari untuk istirahat malam. Tidur yang tak cukup akan membuat tubuh tidak segar.

• Tertawa

Semua pasti setuju bahwa tertawa merupakan obat awet muda yang paling mujarab. Tertawa juga bisa membuat zat residu di paru-paru menurun dan berganti dengan oksigen yang lebih segar. Bukan hanya itu, tertawa juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah dan hormon stres.

• Santai

Senda gurau dan curhat bisa jadi satu alternatif untuk melepaskan penat dalam pikiran. Lakukan juga relaksasi, manjakan diri di spa atau pijat. Aroma terapi juga ada bagusnya. Yang penting santai dan pikiran pun tenang.

• Hindari stres

Apa yang Anda rasakan akan tercermin pada wajah Anda. Orang yang sedang bahagia, wajahnya akan terlihat berseri-seri, santai dan kelihatan lebih muda dari usia sebenarnya.

• Olahraga cukup

Olah raga merupakan salah satu cara menjaga awet muda dan menghindari berbagai penyakit.

• Gunakan pelindung

Sinar matahari merupakan salah satu faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, gunakan selalu lotion pelembab khususnya bila keluar rumah, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak terbakar sinar matahari, terutama sinar ultra violet.

 

Sumber : Banjarmasin Post Online

Tags: Banjarmasin Post Online, Proses Penuaan, Tips Awet Muda